L'excès de poids me suit depuis l'adolescence. Je ne savais pas comment perdre 5 kg en une semaine. Armé du soutien de ses amis, j'ai décidé de passer à l'action et d'étudier le plus d'informations possible. Pourquoi avez-vous choisi une période aussi courte? La réponse est simple: je suis tombé amoureux. Par conséquent, il était nécessaire de perdre du poids de toute urgence.
La quantité de kilogrammes perdus dépendra des données initiales: plus le pourcentage de graisse au-dessus de la norme est élevé, plus vous pouvez en perdre et cinq kg ne sont pas la limite. Il existe de nombreuses façons de se débarrasser de l'excès de poids, il ne reste plus qu'à choisir la bonne option.
Façons de perdre 5 kg par semaine à la maison
Si vous voulez regarder fièrement l'échelle après 7 jours, vous devez manger moins, boire plus et augmenter votre activité physique. Des choses évidentes, dont le respect vous rapprochera très bientôt de votre rêve.
De plus, vous devrez cultiver la volonté dans la lutte contre la paresse, en vous obligeant à suivre les règles de la nutrition, de l'exercice et de l'alimentation.
Si vous n'êtes pas paresseux et que nous parlons de manque de temps, investissez un certain montant dans des procédures cosmétiques.
Lisez l'article jusqu'au bout et découvrez la recette d'une boisson miracle. Mon ami a partagé avec lui qu'il avait perdu 5 kg en peu de temps.
Une bonne nutrition et un régime alimentaire approprié
Si vous ne pouvez pas perdre de poids, jetez un œil en arrière et admettez honnêtement que les régimes ne fonctionnent pas toujours et ne sentent même pas comme une alimentation saine ici.
La table est-elle toujours dominée par les pâtes et sauces juteuses ou par les fruits et légumes? En quoi consiste le dessert: gâteaux, pâtisseries, gâteaux ou fruits secs sains? Quelle est la fin du dîner: pommes de terre frites ou salade au yaourt?
Nutrition adéquat- il s'agit d'un déplacement de l'accent mis sur les aliments faciles à digérer en faveur des légumes, des fibres, de la restriction des aliments gras.
Cette mesure à elle seule ne suffit pas pour perdre du poids de toute urgence en une semaine. Le nombre de calories doit être réduit de 300 à 500 unités. Sucre, pâtisseries, saucisses, pommes de terre bouillies et encore plus frites, cette fois dire «non». Mangez souvent, mais en petites quantités, en mâchant bien vos aliments.
Boire de l'eau peut également vous aider à perdre du poids.. . . Commencez la journée avec un verre d'hydratation vitale, préparant vos organes digestifs au travail. Buvez la même quantité avant chaque repas - l'alarme de satiété viendra plus tôt.
Si la tâche consiste à perdre du poids rapidement en seulement 7 jours, le volume quotidien de liquides que vous buvez devrait être de 1, 5 à 2 litres. Avec son aide, les produits dangereux de la décomposition des graisses sont éliminés, l'élasticité de la peau est restaurée, avec sa tendance à la relaxation, lorsque le corps décide de perdre du poids rapidement.
Exercice régulier
La vie est mouvement. Plus il est d'activité, plus il est riche et un métabolisme rapide ne donne pas la possibilité de prendre du poids. La réalité moderne dicte un mode de vie sédentaire. Ainsi, le corps, pour perdre du poids, aura besoin d'un choc physique artificiel.
Ajoutez un peu d'exercice à votre routine quotidienne: 3 à 4 fois par semaine, pendant 40 minutes à une heure. Pour l'effet brûlant les graisses, des exercices d'aérobie sont nécessaires pour accélérer le sang et pour resserrer les muscles flasques - exercices de force.
Procédures cosmétiques
Dans l'arsenal de l'industrie de la beauté, il existe un certain nombre de moyens qui vous permettent de démarrer en douceur le processus de perte de poids et d'améliorer l'état de la peau:
- Appareils de pressothérapie- massage sous vide sur les zones à problèmes. Favorise la combustion des graisses des zones à problèmes de la figure.
- Modelage de massage- exposition avec les mains pour corriger la couche de tissu adipeux sous-cutané.
- Massage nourrissant- accélère le métabolisme, stimule le démarrage du processus de combustion des graisses, combat la cellulite.
- Endermolift- une combinaison de vibrations et de massage sous vide.
- Wraps- Favorise le nettoyage, la désintoxication, l'élimination des excès de liquide, façonne la silhouette
- Intralipothérapie- liposuccion non chirurgicale par injection d'un médicament qui absorbe sélectivement les graisses aux points locaux du corps.
Les régimes de perte de poids de 5 kg les plus rapides en 7 jours
La dernière tendance de la mode est d'utiliser du bicarbonate de soude. En raison de la neutralisation de la teneur en acide de l'estomac et de la détérioration de la digestibilité des graisses, il est possible de perdre du poids avec un régime sodé en une semaine. Mais la surutilisation entraîne des dommages aux muqueuses, perturbant le système digestif, cette méthode n'est donc pas prise en compte.
Ils se sont avérés plutôt bons: protéines, sarrasin, kéfir, eau aux pommes.
Menu
Liste des «bons» et «mauvais» aliments:
| Autorisation |
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| Interdit |
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| Exemple de menu pour la journée: |
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Sarrasin
Vous pouvez le remplacer par des variantes plus délicieuses, mais comme il est peu probable qu'il perdra 10 kg en 7 jours dans ce cas, utilisez la version classique du régime au sarrasin.
Méthode de préparation du sarrasin:
Le soir, vaporisez 0, 5 kg de grains lavés: versez de l'eau bouillante, laissez reposer toute la nuit. Le matin, la bouillie est prête.
Menu du jour
Étalez la bouillie cuite pour le nombre de repas tout au long de la journée et mangez souvent en petites portions, comme celle-ci tout au long de la semaine. N'ajoutez pas de sel, n'assaisonnez pas. Apport obligatoire de vitamines.
Kéfir
Menu du jour:
- Yaourt maigre 1% - 1, 5 l.
- Légumes frais.
- Pommes vertes.
- Eau minérale, thé au gingembre, sans sucre.
- 100 g de viande maigre bouillie.
- Fruits non sucrés.
- Eau minérale.
- Légumes frais.
Sur l'eau et les pommes
Un plan de repas hebdomadaire qui vous permet de perdre du poids très efficacement:
Chaque jour, 1, 5 à 2 kg de pommes, buvez jusqu'à 2 à 2, 5 litres d'eau. Souvent, petit à petit.
Comment perdre du poids rapidement sans régime pour un adolescent
Des restrictions sévères sont contre-indiquées pour un organisme en croissance. Alors, comment se débarrasser de ces kilos en trop sans régime?
- Il est nécessaire d'exclure du régime les produits semi-finis: côtelettes, boulettes et similaires (ils contiennent beaucoup de graisse), gâteaux et bonbons: gâteaux, petits pains, bonbons. Au lieu de pain blanc - seigle. Il n'est pas nécessaire de parler des dangers de la restauration rapide.
- Le régime doit contenir beaucoup de légumes et de fruits crus (tout le temps), les soupes doivent être cuites sans viande. Vous devrez refuser le frit.
- La taille de la portion doit être petite et doit être consommée fréquemment.
Essayer de perdre du poids avec un mode de vie mesuré est un phénomène incompatible, donc l'activité physique est nécessaire. Plus vite vous voulez reprendre votre poids habituel, plus la charge doit être importante.
Si ces recommandations n'aident pas l'obésité chez les adolescents, consultez un endocrinologue.
12 conseils pour vous motiver à perdre du poids
Les règles sont simples et il ne vous sera pas difficile de créer un menu basé sur celles-ci:
- Choisissez le moins d'aliments transformés possible: poitrines de poulet, fromage blanc faible en gras, œufs, yogourt naturel non sucré, lait écrémé, légumes pour les collations.
- Quantité minimale d'huile - Brossez la casserole au lieu de la verser dessus. Ajoutez une cuillère à soupe d'huile d'olive aux salades.
- Mangez du son - ajoutez des cuillères au yogourt, aux soupes et aux salades.
- Limitez les glucides: pain, pâtes, riz; jusqu'à 2 tranches de pain complet ou 2 cuillères à soupe de sarrasin par jour sont autorisées.
- Oubliez l'existence du sucre et des bonbons.
- Évitez le café (vous pouvez 1 tasse par jour) et l'alcool, buvez beaucoup de liquides et de thé vert (2 litres par jour).
- Essayez de saler le moins possible, utilisez des herbes pour parfumer vos plats.
- Mangez dans de petites assiettes. Grâce à cela, vous mangez 20% de moins.
- Après quelques bouchées, mettez la fourchette de côté pendant un moment. Donnez plus de temps aux impulsions d'un ventre plein pour atteindre le cerveau.
- Assurez-vous de boire un verre d'eau 30 minutes avant les repas.
- La soupe à base de bouillon satisfera l'appétit le plus grand des loups et ne tirera plus une côtelette avec des frites.
- Essayez de boire de l'eau tout au long de la journée. Saviez-vous que la sensation de soif n'apparaît que lorsque le corps est déshydraté? Alors buvez souvent, sans attendre que la soif se fasse sentir.
La recette d'une boisson magique qui stimule le métabolisme
Comme promis, je partage une merveilleuse recette pour améliorer le métabolisme:
- Faire bouillir 1 litre d'eau,
- 1 bâton de cannelle (la poudre ne fonctionnera pas)
- 5 feuilles de laurier.
C'est incroyablement délicieux! En ce qui concerne le métabolisme, il est important de se rappeler que le meilleur moment pour l'accélérer est de réveiller votre corps tôt le matin. Buvez votre première tasse à jeun. Le deuxième immédiatement après le petit déjeuner, le troisième le soir.
La recette promet que 3 tasses de ce thé par jour élimineront définitivement la graisse et la cellulite de vos endroits les plus importants. Je l'ai essayé moi-même, l'effet est incroyable.
Il existe des contre-indications à l'utilisation de la cannelle et de la lavrushka - allergies.